READERSBAY / WELLBEINGওয়েলনেস ও লাইফস্টাইল
শুধু খাবারের তালিকা নয়। খাওয়া, চলাফেরা, ঘুম আর অভ্যাস—আপনার দিনের সঙ্গে মিলিয়ে ভালো থাকার পথ বেছে নিন।
ধারণাচিত্র · ReadersBayকোন প্ল্যানটি আপনার জন্য?
ওজন কমানো, খাবার ও জীবনযাপনওয়েট লস
খাবার, ব্যস্ত দিন আর আগের চেষ্টাগুলো বুঝে এমন বদল খুঁজুন, যা নিজের জীবনে ধরে রাখা সম্ভব।
বিস্তারিত দেখুন 
ওজন বাড়ানো, পুষ্টি ও জীবনযাপনওয়েট গেইন
রুচি, খাবারের সুযোগ ও বর্তমান অবস্থা বুঝে খাওয়াদাওয়া ও দিনের রুটিন সাজান।
বিস্তারিত দেখুন ওজন ধরে রাখা ও দৈনন্দিন অভ্যাসওয়েট মেইনটেন্যান্স
যে অভ্যাসে ভালো আছেন, তা ধরে রাখুন। ব্যস্ত সপ্তাহ, ভ্রমণ আর উৎসবের দিনেও থাকুক মানানসই বিকল্প।
বিস্তারিত দেখুন 
ব্যায়ামের পরিকল্পনা ও রুটিনফিটনেস ও এক্সারসাইজ
এখন কতটুকু স্বচ্ছন্দে পারেন, কোথায় করবেন আর কতটা সময় পাবেন—সেখান থেকেই শুরু।
বিস্তারিত দেখুন 
পেলভিক ফ্লোর ও কেগেল: সচেতনতা ও নির্দেশিত রুটিনপেলভিক ফ্লোর ও কেগেল
আগে যোগ্য চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের মূল্যায়ন দরকার। কেগেল সবার জন্য উপযুক্ত নয়; এখানে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যায়ামের রুটিন দেওয়া হবে না।
বিস্তারিত দেখুন 
আপনার প্রয়োজন ধরে আলাদা পরিকল্পনাকাস্টম লাইফস্টাইল প্ল্যান
খাবার, ঘুম, চলাফেরা বা অভ্যাস—কী বদলাতে চান বলুন। এই সেবার মধ্যে কোনটি নিরাপদে করা যায়, আগে তা বুঝব।
বিস্তারিত দেখুন 