ফিটনেস ও এক্সারসাইজ

এগুলো আগাম দেখার জন্য। উত্তর জমা হচ্ছে না। প্রয়োজন অনুযায়ী প্রশ্ন বদলাবে; বাস্তব উদাহরণ, সময়সীমা ও জানা হিসাব দিন। না জানা থাকলে সেটিও বলবেন।

1. বইটি কার জন্য? কী নামে ডাকব? (ঐচ্ছিক)
2. যাঁর জন্য বই, তাঁর বয়স আনুমানিক কত? (ঐচ্ছিক)
3. কোন কাজ বা বিষয় ভালো লাগে? এক–দুটি উদাহরণ দিন। (ঐচ্ছিক)
4. বইয়ে কী রাখতে চান না, বা কোনভাবে বোঝানো পছন্দ নয়? (ঐচ্ছিক)
5. সুস্থতার কোন পথে এগোতে চান?
6. আপনার বয়স কি ১৮ বছর বা তার বেশি?
7. চিকিৎসকের মূল্যায়ন দরকার এমন কোনো রোগ বা উপসর্গ আছে?
8. এই পরিকল্পনায় বিবেচনা করা দরকার এমন ওষুধ, সাম্প্রতিক অপারেশন বা চলমান চিকিৎসা আছে?
9. আপনি কি গর্ভবতী বা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন?
10. চিকিৎসকের মূল্যায়ন দরকার এমন খাবারের অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা আছে?
11. খাবার নিয়ে মানসিক কষ্ট, অতিরিক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ বা এ-সংক্রান্ত চিকিৎসার বিষয় আছে?
12. ব্যথা, মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হওয়া, বুকের উপসর্গ বা ব্যায়ামের সীমা আছে, যা বিশেষজ্ঞের দেখা দরকার?
13. ব্যাখ্যা করা যাচ্ছে না এমন ওজনের পরিবর্তন বা খেতে সমস্যা আছে, যা মূল্যায়ন করা দরকার?
14. এই বইয়ের সাহায্যে কী করতে চান?
15. সাম্প্রতিক একটি ঘটনা দিয়ে আপনার বর্তমান অবস্থা বলুন।
16. এখন বিষয়টি আপনার জন্য কেন জরুরি?
17. কী বদল দেখলে বুঝবেন উপকার হয়েছে?
18. কোন সময়সীমা আছে? প্রয়োজনে কতটা বদলানো যায়?
19. কোন জায়গায় সবচেয়ে বেশি আটকে যান?
20. আগে কী চেষ্টা করেছেন, কতদিন করেছেন?
21. কোন চেষ্টা কিছুটা হলেও কাজে দিয়েছে?
22. কোন পদ্ধতিটি আপনার বাস্তবতায় মেলেনি?
23. দিনে বা সপ্তাহে বাস্তবে কতটা সময় দিতে পারবেন?
24. কোন উপকরণ বা সহায়তা আপনার আছে?
25. পরিকল্পনায় কোন সীমাবদ্ধতা মাথায় রাখতে হবে?
26. নিজের অগ্রগতি কীভাবে মিলিয়ে দেখতে চান?
27. আর কোন প্রাসঙ্গিক তথ্য জানা দরকার? অপ্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত তথ্য দেবেন না। (ঐচ্ছিক)
28. আপনার বয়সের পরিসর জানান; সেবাটি প্রাপ্তবয়স্কের জন্য।
29. চিকিৎসকের মূল্যায়ন দরকার এমন রোগ বা উপসর্গ আছে?
30. ওষুধ, সাম্প্রতিক অপারেশন বা চিকিৎসার প্রাসঙ্গিক বিষয় আছে?
31. গর্ভাবস্থা বা স্তন্যদানের বিষয় প্রযোজ্য কি?
32. কোন খাবারে অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা আছে?
33. খাবার বা ওজন নিয়ে কষ্ট বা চিকিৎসার প্রয়োজন হয়েছে কি?
34. গতকাল কী খেয়েছেন ও পান করেছেন, কখন—বলুন।
35. পরিচিত কোন খাবারগুলো পছন্দ করেন?
36. কোন খাবার এড়িয়ে চলেন? কেন?
37. সপ্তাহে খাবারের জন্য কতটা খরচ সম্ভব?
38. কোন অঞ্চলে থাকেন? কী খাবার সহজে পান? ঠিকানা লাগবে না।
39. কে রান্না করেন? সময় ও সরঞ্জামের সুযোগ কেমন?
40. কতবার বাইরে খেতে হয়?
41. কখন ঘুমান ও ওঠেন? রুটিন কতটা নিয়মিত?
42. এখন স্বচ্ছন্দে কতটুকু চলাফেরা বা শরীরচর্চা করতে পারেন?
43. খাবার, ঘুম বা চলাফেরার অভ্যাসে কোন বাধা আসে?
44. সবচেয়ে ব্যস্ত দিনেও কী করা সম্ভব?
45. দৈনন্দিন কোন কাজ বা ফিটনেসের কাজ আরও স্বচ্ছন্দে করতে চান?
46. এখন কোন কাজ কতক্ষণ ও সপ্তাহে কতবার স্বচ্ছন্দে করতে পারেন?
47. কোথায় ব্যায়াম করবেন? জায়গা ও সরঞ্জাম কী আছে?
48. আগে কী ব্যায়াম করেছেন? চালিয়ে যেতে বা বন্ধ করতে কী ভূমিকা রেখেছে?
49. ঘুম, কাজের চাপ ও বিশ্রামের দিনগুলো শরীরের স্বাভাবিক হতে কী প্রভাব ফেলে?
50. কোন ব্যায়াম করতে ভালো লাগে, কোনটি এড়িয়ে চলতে চান?
51. পরে তুলনা করার জন্য এখনকার কোন হিসাবটি রাখা যায়?
52. আগামী সপ্তাহে ছোট কোন বদলটি সত্যিই চেষ্টা করতে পারবেন?
53. কখন পরিকল্পনা সহজ করা বা বদলানো দরকার হবে?